25./26.01. oder 15./16.02. , 08:15 – 13:00 Uhr, 360 min. Yin Yoga Retreat, Soulspaces Hamburg, 159 €, zertifizierter Kompakt-Präventionskurs nach § 20 SGB V
Kennst du das Gefühl, wenn dein Körper nach Ruhe schreit, aber dein Geist einfach nicht zur Ruhe kommen will? Wenn die Anspannung sich wie eine zweite Haut anfühlt und du merkst, dass klassische Entspannungsmethoden einfach nicht tief genug gehen?
In diesem besonderen Yoga Retreat erlernst du Somatic Yin Yoga – ein einzigartiger Ansatz, der dich einlädt, dich in einen Zustand präsenter Wachheit fallen zu lassen. Dabei vereinen wir drei kraftvolle Methoden:
✨ Was macht das Somatic Yin Yoga Retreat so besonders?
- Paul Grilleys funktionaler Ansatz berücksichtigt deine individuelle Anatomie und ermöglicht dir eine sichere, auf deinen Körper abgestimmte Praxis
- Somatic Experiencing nach Peter Levine hilft dir, alte Spannungsmuster zu lösen und dein Nervensystem neu zu regulieren
- Die neuroaffektive Meditation nach Marianne Bentzen unterstützt dich dabei, tiefere emotionale Schichten sanft zu berühren und zu integrieren
🌿 In vier tiefgehenden Sessions erfährst du:
- Wie du durch anatomisch intelligentes Yin Yoga dein Fasziensystem geschmeidig hältst
- Die Kunst, dich in einen Zustand entspannter Präsenz fallen zu lassen
- Wie du körperliche Empfindungen als Wegweiser zu tieferer Wachheit nutzt
- Methoden, um zwischen Aktivierung und Ruhe bewusst zu pendeln
- Praktische Werkzeuge zur Selbstregulation in stressigen Momenten
💫 Besonderheiten des Yoga Retreats:
- Kleine, intime Gruppe von max. 14 Teilnehmern
- Geschützter Raum für authentische Selbsterfahrung
- Wissenschaftlich fundierte Praxis
- Zertifizierter Präventionskurs (Kostenerstattung möglich)
An diesen Wochenenden findet das Yoga Retreat in Hamburg statt
📍 JANUAR – Wann & Wo: 25. & 26. Januar 2025, Soulspaces Sky, Hamburg (Hamburger Str. 118) Täglich 8:15 – 13:00 Uhr
📍 FEBRUAR – Wann & Wo: 15. & 16. Februar 2025, Soulspaces Loft, Hamburg (Haferkamp 2) Täglich 8:15 – 13:00 Uhr
📍 MÄRZ – Wann & Wo: 29. & 30. März 2025, Soulspaces Loft, Hamburg (Haferkamp 2) Täglich 8:15 – 13:00 Uhr
📍 APRIL – Wann & Wo: 12. & 13. April 2025, Soulspaces Loft, Hamburg (Haferkamp 2) Täglich 8:15 – 13:00 Uhr
Zeitplan für das Yoga Retreat Wochenende:
- 08:15 – 09:00: Ankommen & Ankommen im Raum mit einem kleinen Cacao Ritual
- 09:00 – 10:30: Erste/Dritte Session (90 min)
- 10:30 – 11:30: Pause & Erfrischung mit kleinen ayurvedischen Köstlichkeiten
- 11:30 – 13:00: Zweite/Vierte Session (90 min)
In der erholsamen Pause zwischen den Sessions hast du nicht nur Zeit zum Nachspüren und Austauschen, sondern kannst dich auch von speziell ausgewählten, Vata-reduzierenden Snacks verwöhnen lassen. Diese kleinen ayurvedischen Aufmerksamkeiten unterstützen deine Yoga-Praxis und helfen dir, noch tiefer in die Entspannung zu finden. Alle Matten und Hilfsmittel werden gestellt – bring einfach dich selbst und bequeme Kleidung mit.
💫 Deine Investition: 159 EUR: Als zertifizierter Präventionskurs wird ein Großteil der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Bist du bereit für eine Yoga-Erfahrung, die über die rein körperliche Praxis hinausgeht? Die dich einlädt, dich in einen Zustand natürlicher Wachheit und tiefer Präsenz fallen zu lassen?
Die Plätze sind aufgrund der kleinen Gruppengröße begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz für diese transformative Erfahrung.
Keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit und Neugierde zu begegnen. 🌸
Häufig gestellte Fragen
Was ist der funktionale Ansatz nach Paul Grilley?
Was ist Somatic Experiencing?
Was ist neuroaffektive Meditation?
Warum ist dies ein zertifizierter Präventionskurs?
Wie hoch ist die Kostenerstattung?
WICHTIG: Was muss ich vor Kursbeginn tun?
Was bekomme ich für die Krankenkasse?
Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga?
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Was sagen die TeilnehmerInnen?
“Du hast einen immer wieder ermutigt sein eigenes Ding draus zu machen. Das ist essentiell um Yin Yoga für sich positiv nutzen zu können.”
“Lieber Jan. Danke für die heutige Stunde. Yoga Nidra wollte ich kennenlernen. Es hat meinen Geist unglaublich entspannt. Endlich waren die Störungen der Hirnnerven beruhigt.”
“Besonders gut gefiel mir dass du individuell auf alle eingegangen bist. Ich habe gemerkt, dass besonders mein Nacken entspannter wurde.”
“Es war ein innerer Entspannungsprozess sowie ein körperlicher, wunderbarer Kurs, jederzeit wieder!!”
“Ich liebe deine ruhige Anleitung verbunden mit tiefem transformierendem Wissen. Nach der Yin Yoga Stunde bin ich einfach ein anderer Mensch, mehr bei mir, in mir ruhend und innerlich zufrieden und glücklich 🫶!”
“Die Ruhe die du verbreitest ist wirklich Goldwert. Alle Teilnehmer sind gut untergebracht. “
“Ich mag besonders deine ruhige und humorvolle Art und deine zugewandheit beim Unterrichten – dadurch führt man sich total wohl und gut aufgehoben und kann sich ganz auf sich selbst konzentrieren und in Körper und Geist hineinspüren.”
“Der Kurs hat mir inhaltlich und vom Tempo sehr gut gefallen. Ich bin gelenkiger und ruhiger geworden.”
“Jan begleitet einen mit seiner ruhigen Art sanft durch die Stunde und wenn man mag ein Stückchen zu sich selber. Es war eine super schöne Erfahrung.”
“hat mir gut gefallen, fühlte mich gut aufgehoben. Ich fühlte mich entspannter”
“Ein interessantes gemeinsames Training, sehr ausgeglichen und wertvoll. Meine Veränderung war auf jedenfall ein besseres Körper Gefühl.”
“Der Kurs hat mir gut gefallen, weil die Übungen für mich sehr gut gepasst haben. Ich konnte mich gut darauf einlassen und die Zeit für mich sehr genießen.”
“Ich habe nach wenigen Wochen eine positive Veränderung bzgl. meiner Beweglichkeit bemerkt. Es haben sich auch meine Muskelschmerzen reduziert und ich bin ausgeglichener geworden.”
“Ich mag deine Stimme, sie ist super angenehm und entspannt. Einige der Übungen mache ich immer noch zu Hause. Ich habe ja schon mehrere Kurse bei dir gemacht und ich fand, dass in den ersten Kursen mehr Streching Übungen dabei war. Die letzten Kurse hatten mehr Fokus auf Atmen und Atmentechniken, dass hat mich ein wenig gestört. Nichtsdestotrotz bin ich immer entspannt und fröhlich nach Hause gegangen. Die Lachyoga Sessions fand ich auch super. Du brauchst gar nicht sagen, dass es peinlich wird. Dadurch finden es die Teilnehmerinnen nur komisch. Wenn man es einfach macht, ist es super cool.”
“Es geht in Deinem Kurs, lieber Jan, um mein Wohlbefinden und wie ich lerne, selbst, dafür zu sorgen. Die Übungen sollen nicht äußerlich perfekt dargestellt werden, sondern so, dass ich mich innerlich gut fühle. Dem Nachzuspüren ist gar nicht so leicht und konnte es gut bei Dir üben.”
“Mir hat Yin Yoga bei dir immer sehr gut gefallen. Mein letzter Kurs ist aber schon über ein Jahr her, das war in der Conventstraße. Ich war, bevor ich Yin Yoga praktiziert habe, öfter beim Orthopäden und bin da jetzt inzwischen schon seit Jahren nicht mehr gewesen. Besonders meinen Knien geht es mit Yin Yoga deutlich besser.”
“Lieber Jan, Deine Art, die Übungen ohne (Leistungs-) Druck anzuleiten, ist nicht nur an Yoga-Abenden hilfreich, sondern strahlt auch in meinen Alltag aus und das ist toll! Du führst mich ganz tief in mein EIGENES EMPFINDEN und das verschafft mir auch in anderen Situationen mehr Achtsamkeit, um mir bei Allem zuerst einmal meine eigenen Bedürfnisse klarzumachen. Danke!”
“Ich fühle mich nach dem Yoga, sehr sehr wach und anwesend im Hier und Jetzt, bei gleich-zeitiger Entspannung. Mir gefällt die Ver-bindung mit spirituellen Inhalten (auf eine sehr offene Art und Weise) sehr gut.”
“Danke für den tollen Kurs. Ich bin jedes Mal rausgegangen und bin mir wie in einer Blase der Glückseligkeit vorgekommen. Die Atmosphäre war sehr angenehm und die Übungen gut machbar. Ich habe mich direkt für den nächsten Kurs angemeldet und freue mich schon sehr darauf!”