Körperliche Befreiung und tiefe nervliche Regulation für Menschen, die unter chronischem Stress leiden
18.04. & 19.04.2025, Freitag 10:00-12:30 & Samstag 10:00-16:00 | Soulspaces Hamburg | 159 € | Krankenkassenzertifiziert nach § 20 SGB V
Kennst du das? Dein Nacken fühlt sich wie ein Brett an, deine Verdauung spielt verrückt, du liegst nachts wach – und obwohl du schon alles versucht hast, bleibt die tiefe Entspannung unerreichbar?
Als ich vor 20 Jahren mit chronischem Stress, Panikattacken und einem rebellierenden Körper kämpfte, führte mich mein Weg durch unzählige Yoga-Studios und Entspannungskurse. Es half, doch etwas Entscheidendes fehlte: Entweder waren die Ansätze zu passiv und erreichten nicht die ganz tiefen Spannungsmuster, oder sie waren zu aktivierend und überforderten mein bereits überlastetes Nervensystem.
Die Geschichte hinter Somatic Fusion
Der Wendepunkt kam an einem regnerischen Hamburger Nachmittag, als ich nach einer intensiven Faszienmobilisation-Session in meiner Praxis plötzlich in Tränen ausbrach – nicht aus Schmerz, sondern weil mein Körper zum ersten Mal seit Jahren einen Moment vollkommener Balance zwischen Aktivierung und Entspannung erlebte.
Dieser Moment war die Geburtsstunde des Somatic Fusion Retreats: Die bewusste Verbindung von nervlicher Regulation und faszialer Bewegungsfreiheit in einem Ansatz, der beide Seiten unseres Nervensystems – Aktivierung UND Entspannung – respektiert und nährt.
Was macht dieses Retreat so anders?
In diesem sorgfältig konzipierten Wochenende verbinden wir zwei Welten, die üblicherweise getrennt voneinander existieren:
Soma Yin: Der Weg nach innen
- Für dich richtig, wenn: Du spürst, dass dein System Ruhe braucht, aber “einfach nur entspannen” nicht funktioniert
- Wirkung auf deinen Körper: Tiefe Regulation des Nervensystems durch neuroaffektive Techniken
- Der versteckte Vorteil: Du lernst zwischen Aktivierung und Ruhe bewusst zu pendeln, statt in einem der Zustände “stecken” zu bleiben
- Basierend auf: Peter Levines Verständnis von Trauma und Körperregulation und Marianne Bentzens neuroaffektiven Arbeit
Fascia Flow: Der Weg in die Bewegung
- Für dich richtig, wenn: Verspannungen wie eine zweite Haut geworden sind und klassische Dehnübungen nicht mehr helfen
- Wirkung auf deinen Körper: Lösung von verklebten Faszien und Spannungsketten, die sich über Jahre verfestigt haben
- Der versteckte Vorteil: Du entdeckst überraschende Verbindungen im Körper (wie ein gelöstes Kiefergelenk plötzlich Raum in den Hüften schafft)
- Basierend auf: Der Human Garage Methode und meiner 12-jährigen Erfahrung in der Arbeit mit chronischen Spannungsmustern
“Nach Jahren der Migräne hatte ich mich damit abgefunden, regelmäßig Medikamente zu nehmen. Nach dem zweiten Somatic Fusion Retreat konnte ich zum ersten Mal die Verbindung zwischen meinen Kieferverspannungen und meinen Kopfschmerzen SPÜREN – und vor allem: was ich dagegen tun kann.” – Martina, 42, Lehrerin
Der Retreat-Ablauf: Eine Reise von Insel A nach Insel B
Freitag: Der Einstieg (10:00-12:30)
- 09:45 – 10:00: Ankommen & Landen im Raum
- 10:00 – 11:30: Soma Yin Session – Hier beginnt deine Reise nach innen. Du lernst, wie du durch bewusste Wahrnehmung und sanfte, gehaltene Positionen tief in dein Fasziensystem einsinkst. Der Fokus liegt auf der Aktivierung deines Vagus-Nervs – dem “Entspannungsnerv” – durch sanftes Summen und Tönen.
- 11:30 – 12:30: Integrationszeit – Nicht einfach eine Pause, sondern bewusst gestaltete Zeit zum Nachspüren und ersten Reflektieren
“Am Ende dieser ersten Session legst du den Grundstein für das gesamte Wochenende: Die Fähigkeit, wieder in deinen Körper hineinzuhören, statt ihn nur von außen zu betrachten.”
Samstag: Die Vertiefung (10:00-16:00)
- 09:45 – 10:00: Ankommen & Verbinden
- 10:00 – 11:30: Fascia Flow Session – Jetzt verlassen wir die Matte und begeben uns auf eine Entdeckungsreise durch dein Fasziennetzwerk. Beginnend mit subtilen Mobilisationen des Gesichts und Kiefers – wo viele von uns unbewusst enormen Stress speichern – arbeiten wir uns durch überraschende Verbindungswege im Körper. Hier gibt es kein “richtig” oder “falsch” – nur deine eigene Erforschung.
- 11:30 – 12:00: Kurze Erfrischungspause
- 12:00 – 13:30: Soma Yin Vertiefung – Nach der aktivierenden Fascia Flow Session kehren wir zurück zur Matte, nun mit einem völlig neuen Körpergefühl. Diese Session bringt dich in einen Zustand optimaler Regulation, in dem emotionale Schichten sanft berührt und integriert werden können. Viele Teilnehmer berichten, dass in dieser Session oft jahrelang festgehaltene Emotionen sanft ins Fließen kommen.
- 13:30 – 14:30: Ausgedehnte Mittagspause – Zeit für Integration, leichte Erfrischung und Austausch
- 14:30 – 16:00: Finale Fascia Flow Integration – In der abschließenden Session bringen wir alles zusammen. Die Oberkörper- und Beckensequenzen der Human Garage Methode lösen zentrale Spannungsmuster und schaffen ein Gefühl von Ganzheit. Teilnehmer beschreiben diesen Moment oft als “endlich wieder im eigenen Körper ankommen”.
“Was mich am meisten überrascht hat: Ich kam wegen meiner Rückenschmerzen, aber ich ging mit einer völlig neuen Beziehung zu meinem Körper. Die Kombination aus tiefer Stille und intelligenter Bewegung hat etwas in mir verändert, das ich nicht in Worte fassen kann.” – Thomas, 53, IT-Berater
Für wen ist dieses Retreat gedacht?
Dieses Retreat ist für dich, wenn:
- Du unter chronischen Stress-Symptomen leidest (Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, etc.)
- Du bereits Erfahrung mit Yoga oder Meditation hast, aber spürst, dass etwas Tiefergehendes fehlt
- Du das Gefühl hast, in deinem Körper “festzustecken” – weder tiefe Entspannung noch freie Bewegung sind mühelos möglich
- Klassische Entspannungstechniken dir nur kurzfristige Erleichterung bringen
- Du bereit bist, über das bloße “Symptom-Management” hinauszugehen und eine neue Beziehung zu deinem Körper aufzubauen
Dieses Retreat ist NICHT für dich, wenn:
- Du akute Verletzungen hast, die Bewegung einschränken
- Du ausschließlich nach einem intensiven Workout suchst
- Du nicht bereit bist, dich auf eine tiefere emotionale Erfahrung einzulassen
- Du in psychotherapeutischer Behandlung für schweres Trauma bist (bitte sprich vorher mit deinem Therapeuten)
Meine persönliche Geschichte
Bevor ich dieses Retreat entwickelte, bevor ich Yoga unterrichtete, verbrachte ich Jahre in einer Spirale aus Stress und körperlichen Symptomen. Als ehemaliger Dipl.-Ing. kannte ich den täglichen Druck nur zu gut – und wie er sich langsam in chronische Verspannungen, Verdauungsprobleme und schließlich in Panikattacken verwandelte.
Nach einer besonders intensiven Burnout-Phase führte mich mein Weg durch verschiedene Heilungsansätze. Traditionelles Yoga half mir, zur Ruhe zu kommen, aber erreichte nicht die tiefen Spannungsmuster. Krafttraining gab mir Energie, verschlimmerte aber oft meine Verspannungen.
Der Durchbruch kam, als ich begann, die Weisheit des Körpers auf eine völlig neue Weise zu verstehen: Nicht als Objekt, das wir trainieren oder entspannen müssen, sondern als intelligentes System, das ständig zwischen Aktivierung und Ruhe pendelt – oder es zumindest sollte.
Diese Erkenntnis, kombiniert mit meiner über 10-jährigen praktischen Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in ähnlichen Situationen, führte zur Entwicklung des Somatic Fusion Ansatzes, der beide Seiten unseres Nervensystems respektiert und nährt.
Die praktischen Details
🌿 Das Retreat bietet:
- Kleine, unterstützende Gruppe von max. 14 Teilnehmern
- Die perfekte Balance zwischen Ruhe und Bewegung
- Vier vollständige 90-Minuten-Sessions (Gesamtumfang: 6 Stunden)
- Großzügige Pausen für Integration und authentischen Austausch
- Alle benötigten Materialien (Matten, Blöcke, Bolster etc.)
- Detaillierte Handouts für die Weiterführung zu Hause
- Zertifizierung als Präventionskurs mit möglicher Kostenerstattung
📍 Wann & Wo:
Freitag, 18.04. (10:00-12:30) & Samstag, 19.04.2025 (10:00-16:00) Soulspaces Loft, Hamburg (Haferkamp 2)Verkehrsanbindung: 10 Gehminuten von der U-Bahn Barmbek, Parkmöglichkeiten in der Umgebung
💫 Deine Investition: 159 EUR
Als zertifizierter Präventionskurs wird ein Großteil der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen (80-100%, je nach Kasse).
Wichtig: Melde deine Teilnahme VOR Kursbeginn bei deiner Krankenkasse an (Kurs-ID: KU-ST-DZXDZ4).
👉 Was du mitbringen solltest:
- Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst
- Saubere Hallenschuhe für die Fascia Flow Sessions
- Eine Wasserflasche
- Optional: Ein leichter Snack für die Mittagspause
- Vor allem: Deine Offenheit und Neugierde
Die Brücke von Insel A nach Insel B
Wenn du jetzt auf “Insel A” stehst – gefangen zwischen Erschöpfung und Anspannung, zwischen dem Wunsch nach Ruhe und dem Bedürfnis nach Bewegung – dann ist dieses Retreat die Brücke zur “Insel B”: Ein Zustand verkörperter Intelligenz, in dem dein Körper wieder atmen kann, dein Nervensystem sich regulieren darf und du die Weisheit deines Körpers neu entdeckst.
Die Plätze sind aufgrund der kleinen Gruppengröße begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz für diese transformative Erfahrung.
“In dieser Zeit beginnen wir, unsere Körper nicht als Maschinen zu behandeln, die wir reparieren müssen, sondern als lebendige Weisheit, der wir wieder vertrauen lernen dürfen.”
Was Teilnehmer über Somatic Fusion berichten:
“Nach dem ersten Tag konnte ich zum ersten Mal seit Jahren meinen Kiefer entspannen. Nach dem zweiten Tag spürte ich, wie sich diese Entspannung durch meinen ganzen Körper ausbreitete – bis in die Füße.” – Sarah, 38
“Als ehemaliger Leistungssportler war ich skeptisch gegenüber dem ‘sanften Ansatz’. Aber die Kombination aus Ruhe und intelligenter Bewegung hat mehr für meine Schulterprobleme getan als zwei Jahre konventionelle Physiotherapie.” – Mark, 45
“Ich komme aus der Burnout-Prävention und dachte, ich wüsste alles über Entspannung. Dieses Retreat hat mir gezeigt, dass zwischen Anspannung und Entspannung eine ganze Welt liegt, die ich noch nie erkundet hatte.” – Claudia, 51
FAQ zum Somatic Fusion Retreat:
Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga oder Faszienmobilisation? Nein, keine spezifische Vorerfahrung nötig. Der funktionale Ansatz bedeutet, dass jede Übung individuell an deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst wird. Wichtiger als Erfahrung ist deine Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen.
Wie unterscheidet sich dieses Retreat von einem gewöhnlichen Yoga-Wochenende? Ein gewöhnliches Yoga-Wochenende konzentriert sich oft auf äußere Formen und Abläufe. Dieses Retreat fokussiert sich auf die innere Erfahrung und die neurobiologischen Prozesse, die Entspannung und Bewegungsfreiheit ermöglichen. Wir arbeiten nicht an “perfekten Posen”, sondern an deiner individuellen, optimalen Funktionalität.
Ist das Retreat für Menschen mit chronischen Schmerzen geeignet? Ja, besonders für Menschen mit chronischen Spannungen und funktionellen Schmerzen (die nicht von akuten Verletzungen oder strukturellen Problemen herrühren). Durch den sanften, nicht-invasiven Ansatz lernt dein Körper, festgefahrene Schmerzmuster neu zu organisieren.
Was ist die Kursvoraussetzung für die Krankenkassenerstattung? Du musst an mindestens 80% der Session-Zeit teilnehmen, um die Teilnahmebescheinigung zu erhalten. Die Anmeldung bei der Krankenkasse muss VOR Kursbeginn erfolgen.
Ich bin in psychotherapeutischer Behandlung – kann ich teilnehmen? Grundsätzlich ja, aber bitte sprich vorher mit deinem Therapeuten. Bei akuten psychischen Krisen oder schweren unbearbeiteten Traumata empfehlen wir, zuerst mit einem Fachmann zu klären, ob dieser intensive körperorientierte Ansatz zum jetzigen Zeitpunkt förderlich ist.
Was, wenn ich während des Retreats emotionale Reaktionen erlebe? Emotionale Freisetzung ist ein normaler und oft heilsamer Teil des Prozesses. Der Retreat-Raum ist so gestaltet, dass er solche Erfahrungen sicher halten kann. Als erfahrener Körperarbeiter kann ich dich durch solche Momente begleiten, und es gibt immer die Möglichkeit, sich zurückzuziehen, wenn nötig.
Keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst mit Offenheit und Neugierde zu begegnen. 🌸