Ich bin Jan.
Ich unterrichte Yin Yoga in Hamburg. Geerdet, ohne Guru-Ton, mit einem Hintergrund, der mit Aura nichts zu tun hat.
Wie ich zum Langsamen gekommen bin.
Zum Yin Yoga bin ich nicht gekommen — ich war eigentlich immer schon dort. Schon im Hatha Yoga, vor über zwanzig Jahren, haben mich nicht die Sprünge gereizt, sondern die Haltungen, in denen man lange bleibt. Geboren bin ich 1978 in München; in Hamburg lebe ich seit 2003.
Von 2016 bis 2023 habe ich hier mit meiner Frau Lisa das Anjali Yoga geführt. Das Studio war der Ort, an dem ich ausprobieren und verfeinern durfte, bis daraus mein eigenes Yin Yoga wurde — Schritt für Schritt, über Jahre.
Dann kam eine Zeit, in der ich vieles losgelassen habe, das Unterrichten eingeschlossen. Was lange nach Stillstand aussah, war eigentlich der Punkt, an dem etwas in mir aufhörte, gegen den Boden zu arbeiten. Yin Yoga hat das nicht repariert. Es hat mir einen Ort gegeben, an dem ich festhalten durfte, bis es von selbst nachgab. Jetzt komme ich zurück.
In welcher Linie ich stehe.
Meine Grundausbildung habe ich in der zweijährigen Bausteinausbildung bei Yoga Vidya gemacht. Zum Yin Yoga kam ich über Shanti Wade und über Paul Grilley — den funktionalen Ansatz, also die Arbeit mit Faszien, Skelettvariation und der ehrlichen Frage, was ein Körper wirklich kann statt was er können soll.
Die psychologische Tiefe kommt aus der Linie von Marianne Bentzen: somatische Therapie, autonomes Nervensystem, meditative Praxis. Beides zusammen ist das, was diese Praxis ausmacht — körperlich und psychologisch, ohne Esoterik. Früher habe ich dafür Namen gesucht; heute ist es einfach Yin Yoga, somatisch gedacht. Was die Bentzen-Linie genau ist, steht auf einer eigenen Seite: Neuroaffektive Meditation.
Lehrer:innen habe ich schon ausgebildet. Eine Weile lag das still. Ab 2027 nehme ich es wieder auf. Meine fünftägigen Retreat-Wochen sind in Hamburg als Bildungsurlaub anerkannt.
Was in diesen Jahren entstanden ist.
Ich unterrichte seit 2016. Das meiste davon in Hamburg, das meiste davon mit Menschen, die nicht beweglicher werden wollten, sondern ruhiger.
Anfang
Grundausbildung, Eröffnung des Anjali Yoga in Hamburg-Eilbek, erste eigene Klassen — Rückenyoga, Hatha, Kinderyoga. Ab August 2018 der erste Kurs mit Krankenkassenanerkennung.
Vertiefung
Yin-Yoga-Wochenenden, der erste Online-Kurs, Präventionskurse in Serie. Ab 2020 meine erste eigene Ausbildung: Yin Yoga & Meditation, 50 Stunden, bei der Yoga Alliance anerkannt.
Ausbilden
Zwei vollständige Yogalehrer-Ausbildungen, zwei Teacher Trainings nach RYS 300 und der Start der 100-Stunden-Breathwork-Ausbildung. Ende 2023 endet die Studiozeit.
Somatic Yin Yoga
Eigene Ausbildungen: 50 Stunden Yin Yoga, Breathwork Practitioner, die Spezialisierung auf die fünf Archetypen. Dazu fünftägige Wochen, die in Hamburg als Bildungsurlaub anerkannt sind.
Yin Yoga, Meditation und Heilarbeit
Yin Yoga & Meditation — 50 Stunden, anerkannt bei der Yoga Alliance. Drei Durchgänge: 2020 und zweimal 2021.
Raja Yoga & Meditation — Die Yoga Sutras des Patanjali — 50 Stunden, zwei Durchgänge 2021.
Der Raum warmer Weite — Meditationskursleiter-Ausbildung — 50 Stunden in zwei Modulen, 2021 und 2022.
Schamanischer Practitioner — 25 Stunden, 2021, 2022 und 2025.
Ho’oponopono — 2021.
Yogalehrer-Ausbildungen, RYS 200
Gemeinsam mit meiner Frau Lisa Wolk habe ich fünf Yogalehrer-Ausbildungen nach dem Standard der Yoga Alliance geleitet: als Intensivausbildung 2021 in der Lüneburger Heide, kompakt im Januar 2022, berufsbegleitend bis September 2022, erneut berufsbegleitend ab April 2023 und als Ausbildung auf dem Stimbekhof.
Dazu die Weiterbildung Yoga auf dem Stuhl, 2023.
Teacher Trainings 2023
Holistic Yin Yoga Teacher Training — einwöchig, Juni 2023.
Shamanic Yin Yoga Teacher Training — 50 Stunden nach RYS 300, im Januar auf dem Stimbekhof und noch einmal im November.
Shamanic Meditation Guide Teacher Training — 50 Stunden nach RYS 300, berufsbegleitend von April bis Oktober.
Der Pfad schamanischer Heilung — fünf Tage im April in Hamburg, fünf Tage im November im Wendland.
Sacred Breath — Beginn der 100-Stunden-Breathwork-Ausbildung im November.
Ab 2024 unter eigenem Namen
Yin Yoga Ausbildung — 50 Stunden, fünf Intensivtage, 2024.
Breathwork Practitioner & Facilitator — achtwöchiges Teacher Training, 2024.
Yin Yoga Teacher Training — Somatische Ansätze — fünf Tage, Januar 2025.
Breathwork Practitioner Training — fünf Tage, Februar 2025, in Hamburg als Bildungsurlaub anerkannt.
Yin Yoga Spezialisierung — Die fünf Archetypen — 20 Stunden, Juni und August 2025.
Bildungsurlaub Yoga & Meditation — je fünf Tage im Februar und November 2025.
Der Pfad schamanischer Heilung — drei Workshops 2025.
Ich rede lieber über deine Hüfte als über deine Aura.
Daneben habe ich einen Hintergrund als Betrieblicher Gesundheitsmanager. Das klingt nüchtern, und das ist es auch — es heißt vor allem, dass ich Gesundheit nicht als Esoterik verstehe, sondern als etwas, das mit Schlaf, Stress, Sitzen und Nervensystem zu tun hat.
- — 90 Stunden Raja Yoga und Vedanta
- — Ayurveda-Gesundheitsberater (Janavallabha Das, Veda Vid)
- — Breathwork Facilitator · Mitglied der International Breathwork Foundation
- — ZPP-zertifizierter Kursleiter nach § 20 SGB V
Als Ayurveda-Gesundheitsberater berate ich gelegentlich einzeln zu Alltagsroutinen, Schlaf und Verdauung. Wenn dich das interessiert, frag mich einfach.
Was du bei mir nicht bekommst: große Wahrheiten über dein wahres Selbst. Was du bekommst: einen ruhigen Raum, klare Ansagen, ein bisschen trockenen Humor und genug Zeit, dass dein Körper sich melden kann.
Ich finde, das reicht.
Wenn du auf die Matte willst.
Such dir den Weg, der gerade passt. Wechseln darfst du immer.