Kontraindikationen — wann eine Teilnahme nicht sinnvoll ist.
Yin Yoga ist ruhig und kommt ohne Kraft aus. Trotzdem gibt es Situationen, in denen eine Teilnahme nicht möglich ist — oder vorher ärztlich abgeklärt gehört.
Das gilt für Abendkurse, Wochenenden, Retreats, Gezeiten und die Ausbildung gleichermaßen. Lies das in Ruhe. Wenn du unsicher bist, schreib mir vorher — das ist der einfachere Weg als hinterher.
Eine Teilnahme ist nicht möglich bei:
- akuten Psychosen oder akuten dissoziativen Zuständen
- akuter Suizidalität oder einer akuten schweren psychischen Krise
- akutem Substanzgebrauch, Entzug oder Intoxikation
Wenn du dich gerade in einer dieser Situationen befindest, such dir bitte kurzfristig professionelle Hilfe. In akuten Krisen: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 — rund um die Uhr, kostenlos, vertraulich.
Vorher kurz sprechen bei:
- chronischen Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenten-Einnahme
- psychiatrischen Diagnosen außerhalb akuter Phasen
- laufender psychotherapeutischer Behandlung — sprich bitte vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob ein Kurs gerade passt
In diesen Fällen ist eine Teilnahme oft möglich — aber nicht ohne kurze Rücksprache mit deiner behandelnden Stelle. Schreib mir vor der Anmeldung, was los ist; wir klären das in Ruhe.
Und der Körper?
Eine körperliche Voraussetzung gibt es nicht. Du brauchst keine Beweglichkeit, keine bestimmte Haltung und keine Vorerfahrung. Du sitzt oder liegst, wie es für dich passt — und jede Haltung hat Varianten.
Sprich mich aber bitte vorher an bei akuten Verletzungen, frischen Operationen, Bandscheibenvorfällen, Osteoporose, künstlichen Gelenken, in der Schwangerschaft und bei diagnostizierter Hypermobilität. Das ist meistens kein Ausschluss, sondern eine Frage des Aufbaus — ich brauche es nur vorher, nicht mittendrin.
Und die Grenze in der Praxis selbst bleibt dieselbe: Es darf deutlich ziehen. Was sticht, brennt oder in die Gelenke schießt, ist die Grenze.
Zusätzlich bei Gezeiten.
Bei somatic breath · Gezeiten wird verbunden geatmet, und ein Teil findet im Stehen und in Bewegung statt, mit geschlossenen Augen. Das belastet Kreislauf und Atmung anders als ruhiges Yin. Deshalb gelten hier zusätzlich zu den Punkten oben:
Eine Teilnahme ist nicht möglich bei:
- akuten Infekten oder Fieber
- frischen Operationen oder Verletzungen
- Schwangerschaft
- schweren oder akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, fortgeschrittenem Bluthochdruck
- akuter Atemnot, etwa einem akuten Asthmaanfall
- Epilepsie
- Einnahme von Medikamenten, die die Atmung dämpfen (zum Beispiel Benzodiazepine, Opiate, starke Schlafmittel)
- akutem Einfluss von Alkohol oder anderen Substanzen
Vorher sprechen, oft mit der leisen Atemvariante möglich:
- Einnahme von Psychopharmaka
- Angst- oder Panikstörung
- Asthma oder anderen chronischen Lungenerkrankungen außerhalb akuter Phasen
- chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Glaukom oder Netzhautablösung
- Osteoporose
- einer schlecht eingestellten Stoffwechselerkrankung, etwa Diabetes
- einer laufenden Krebsbehandlung oder Blutarmut
- Gleichgewichtsstörungen oder frischen Verletzungen an Bein oder Fuß (dann ohne den Teil im Stehen)
Wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft oder du unsicher bist, schreib mir vor der Anmeldung. Eine Diagnose brauche ich nicht. Kribbeln in den Händen oder ein leichtes Verkrampfen beim schnelleren Atmen ist übrigens kein Warnzeichen, sondern eine bekannte, harmlose Reaktion. Ich erkläre sie vorher.
Was das hier nicht ist.
Dieser Unterricht ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Ich sage das nicht aus Vorsicht vor Haftung, sondern weil die Erwartung sonst schiefsteht: Eine Stunde ist eine Stunde. Was danach kommt, gehört dir — und wenn es mehr braucht als Yoga, gibt es Menschen, die das gelernt haben.
Schreib mir kurz, bevor du dich anmeldest.
Ich schaue mir das in Ruhe mit dir an. Keine Verbindlichkeit, keine Erwartung.
Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung.